Okres słoneczny „Xiao Xue” (Małego Śniegu) minął, a w całym kraju robi się coraz zimniej. Wiele osób założyło już jesienne ubrania, puchowe kurtki i grube płaszcze, szczelnie się otulając, aby się ogrzać.
Ale nie powinniśmy zapominać o naszych oczach. Oczy to najbardziej wrażliwa część naszego ciała – nie znoszą zimna, suchości ani zmęczenia.
01 Czy krótkowzroczność jest bardziej prawdopodobna zimą?
1. Zbliżenie na użycie oczu
Zimą spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach, z ograniczoną widocznością i odległością. Nasze oczy są stale w trybie bliskiego skupienia, co obciąża mięśnie rzęskowe i sprzyja zmęczeniu oczu.
2. Przyciemnione światło
Zimowe dni są krótsze, a zmrok zapada wcześniej. Mniejsze natężenie światła dziennego oznacza niższy poziom naturalnego światła wieczorem, co może utrudniać czytanie i pisanie. Odpowiednie oświetlenie jest niezbędne.
3. Zagrożenia związane ze smogiem
Zima to pora roku o wysokim poziomie smogu. Kurz, kwasy, zasady i dwutlenek siarki w powietrzu mogą podrażniać oczy, powodując ich suchość i łzawienie, co czyni je bardziej wrażliwymi.
4. Ograniczenie aktywności na świeżym powietrzu
Spędzając mniej czasu na świeżym powietrzu, mamy też mniej ruchu niż w innych porach roku. To z kolei spowalnia krążenie krwi i zmniejsza dopływ tlenu i krwi do oczu, co może prowadzić do większego zmęczenia oczu.
02 Zimowe porady dotyczące pielęgnacji oczu
1. Utrzymuj wilgotność powietrza
Zimowe powietrze jest często suche, zwłaszcza gdy w pomieszczeniach działają systemy ogrzewania. Może to przyspieszyć parowanie łez, prowadząc do suchości oczu. Używanie nawilżacza powietrza może pomóc w utrzymaniu wilgoci w powietrzu. Ustawienie miski z wodą w pomieszczeniu również może poprawić wilgotność.
2. Mrugaj częściej, odpoczywaj oczami i ćwicz
W suchym otoczeniu ludzie rzadziej mrugają, zwłaszcza podczas długotrwałego wpatrywania się w ekran. Mruganie pomaga utrzymać nawilżenie oczu, więc staraj się mrugać częściej i co 20 minut patrz na coś oddalonego przez 10 sekund, aby dać oczom odpocząć.
Staraj się również spędzać co najmniej 2 godziny dziennie na świeżym powietrzu. Ćwiczenia przyspieszają metabolizm i wspierają zdrowie oczu.
3. Chroń oczy przed zimnym wiatrem
Zimowe wiatry mogą podrażniać oczy, powodując łzawienie lub dyskomfort. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może prowadzić do stanu zapalnego oczu. Chroń oczy przed zimnymi wiatrami i promieniowaniem UV.
4. Jedz zdrowo i uzupełniaj witaminy
Zdrowie oczu zależy również od prawidłowego odżywiania. Zimą spożywaj produkty bogate w witaminy A, C i E, takie jak marchew, jagody goji, tran i ryby, aby chronić wzrok.
W czasach, gdy krótkowzroczność staje się coraz powszechniejsza, ochrona zdrowia oczu stała się szczególnie ważna.
Producent soczewek optycznychIdealna optykachroni twój wzrok
Czas publikacji: 12 grudnia 2024 r.