Minął „Xiao Xue” (niewielki śnieg), a pogoda staje się zimniejsza w całym kraju. Wiele osób już włożyło jesienne ubrania, kurtki i ciężkie płaszcze, mocno się kończą, aby utrzymać ciepło.
Ale nie powinniśmy zapominać o naszych oczach. Oczy są najbardziej wrażliwą częścią naszego ciała - nie mogą znieść zimna, sucha ani zmęczenia.
01 Czy krótkowzroczność jest bardziej prawdopodobna zimą?
1. Zastosowanie oczu
Podczas mroźnej zimy spędzamy więcej czasu w pomieszczeniu, o ograniczonej widoczności i odległości. Nasze oczy są nieustannie w stanie bliskim, obciążając mięśnie rzęskowe, ułatwiając zmęczenie oczu.
2. Światło
Zimowe dni są krótsze i wcześniej robi się ciemno. Zmniejszone światło dzienne oznacza niższy poziom naturalnego światła wieczorem, co może wpływać na czytanie i pisanie. Właściwe oświetlenie jest niezbędne.
3. RAZYTY SMOG
Zima to sezon z wysokim poziomem smogu. Pył, kwasy, alkalis i dwutlenek siarki w powietrzu mogą podrażniać oczy, powodując suchość i podlewanie, czyniąc oczy bardziej kruche.
4. Redukowane zajęcia na świeżym powietrzu
Przy mniejszym czasie spędzonym na zewnątrz jest mniej ćwiczeń w porównaniu z innymi porami roku, spowalniając krążenie krwi i zmniejszając dopływ tlenu i krwi do oczu, co może prowadzić do większego zmęczenia oczu.
02 WICE WICE
1. Przekieruj powietrze wilgotno
Zimowe powietrze jest często suche, szczególnie w przypadku systemów grzewczych w pomieszczeniu. Może to przyspieszyć parowanie łez, prowadząc do suchych oczu. Używanie nawilżacza może pomóc utrzymać wilgoć w powietrzu. Umieszczenie miski wody w pokoju może również poprawić wilgotność.
2. Zablawaj więcej, odpocznij oczy i ćwicz
W suchych środowiskach ludzie zwykle mrugają, szczególnie gdy wpatrują się w ekrany przez długi czas. Mruganie pomaga utrzymać wilgotne oczy, więc podejmij świadomy wysiłek, aby mrugnąć więcej, a co 20 minut spójrz na coś odległego przez 10 sekund, aby dać oczom.
Dąż również do co najmniej 2 godzin aktywności na świeżym powietrzu każdego dnia. Ćwiczenia pomagają zwiększyć metabolizm i wspierają zdrowie oczu.
3. Przeprowadź oczy z zimnego wiatru
Zimowe wiatry mogą podrażniać oczy, powodując łzawienie lub dyskomfort. Nadmierna ekspozycja UV może prowadzić do zapalenia oczu. Chroń oczy przed zimnymi wiatrem i promieniami UV.
4. Zdrowe i uzupełniają witaminy
Zdrowie oczu zależy również od właściwego odżywiania. Zimą obejmują pokarmy bogate w witaminę A, C i E, takie jak marchew, jagody goji, olej rybny i ryby, aby chronić twoją wizję
W czasach, gdy krótkowzroczność staje się coraz bardziej powszechna, ochrona zdrowia oczu stała się szczególnie ważna.
Producent soczewek optycznychIdealny optycznychroni twój wzrok
Czas postu: DEC-12-2024