Minął okres słoneczny „Xiao Xue” (mały śnieg), a w całym kraju robi się coraz zimniej. Wiele osób założyło już jesienne ubrania, puchowe kurtki i ciężkie płaszcze, szczelnie otulając się, aby zapewnić sobie ciepło.
Nie możemy jednak zapominać o oczach. Oczy są najbardziej bezbronną częścią naszego ciała – nie mogą znieść zimna, suchości i zmęczenia.
01 Czy krótkowzroczność jest bardziej prawdopodobna zimą?
1. Używanie oczu z bliska
Zimą spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach zamkniętych, przy ograniczonej widoczności i odległości. Nasze oczy są stale w stanie bliskim skupienia, co powoduje obciążenie mięśni rzęskowych, co ułatwia zmęczenie oczu.
2. Przyćmione światło
Zimowe dni są krótsze i wcześniej zapada zmrok. Ograniczone światło dzienne oznacza niższy poziom naturalnego światła wieczorem, co może mieć wpływ na czytanie i pisanie. Właściwe oświetlenie jest niezbędne.
3. Zagrożenia smogiem
Zima to pora roku, w której występuje duże stężenie smogu. Kurz, kwasy, zasady i dwutlenek siarki w powietrzu mogą podrażniać oczy, powodując wysuszenie i łzawienie, przez co oczy stają się bardziej łamliwe.
4.Ograniczona ilość zajęć na świeżym powietrzu
Im mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, tym mniej ćwiczeń w porównaniu do innych pór roku, co spowalnia krążenie krwi i zmniejsza dopływ tlenu i krwi do oczu, co może prowadzić do większego zmęczenia oczu.
02 Porady dotyczące zimowej pielęgnacji oczu
1. Utrzymuj wilgotność powietrza
Zimowe powietrze jest często suche, szczególnie w przypadku systemów grzewczych pracujących w pomieszczeniach zamkniętych. Może to przyspieszyć parowanie łez, prowadząc do suchości oczu. Korzystanie z nawilżacza może pomóc w utrzymaniu wilgoci w powietrzu. Umieszczenie miski z wodą w pomieszczeniu może również poprawić wilgotność.
2. Mrugaj więcej, daj odpocząć oczom i ćwicz
W suchym środowisku ludzie rzadziej mrugają, szczególnie podczas długotrwałego wpatrywania się w ekran. Mruganie pomaga utrzymać wilgotność oczu, więc świadomie staraj się mrugać częściej i co 20 minut patrz na coś odległego przez 10 sekund, aby dać oczom odpocząć.
Staraj się także poświęcać co najmniej 2 godziny dziennie na aktywność na świeżym powietrzu. Ćwiczenia pomagają przyspieszyć metabolizm i wspierają zdrowie oczu.
3. Chroń oczy przed zimnym wiatrem
Zimowe wiatry mogą podrażniać oczy, powodując łzawienie lub dyskomfort. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może prowadzić do zapalenia oczu. Chroń oczy przed zimnym wiatrem i promieniami UV.
4. Jedz zdrowo i uzupełniaj witaminy
Zdrowie oczu zależy także od prawidłowego odżywiania. Zimą włączaj produkty bogate w witaminy A, C i E, takie jak marchew, jagody goji, olej rybny i ryby, aby pomóc chronić wzrok
W czasach, gdy krótkowzroczność staje się coraz powszechniejsza, ochrona zdrowia oczu stała się szczególnie ważna.
Producent soczewek optycznychIdealny optycznychroni Twój wzrok
Czas publikacji: 12 grudnia 2024 r